浙江流感病毒以甲型H3N2亞型爲主，3~15歲孩童病例較多
沈升
據浙江省疾控中心消息，當前，隨着氣溫逐漸走低，呼吸道疾病也進入高發時期。浙江省持續開展的多種呼吸道疾病監測顯示：近期呼吸道疾病以流感爲主，也有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒和腺病毒感染。目前浙江省流行的流感病毒以甲型H3N2亞型爲主，以3~15歲的幼托兒童和學生病例數較多。過去三年，浙江省流感疫情維持在較低水平，流感疫苗的接種率較低，人羣中流感病毒抗體水平也較低，人羣對流感病毒的易感性較高。
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男人壯陽吃點栗子和枸杞 推薦6種常見零食
（原標題：男人壯陽吃點栗子和枸杞 推薦6種常見零食）
壯陽是中年男人最關心的話題之一，雖然壯陽的方法有很多，健康的方法纔是最科學的。飲食壯陽是男人最佳的選擇，下面就來爲大家介紹一下男人壯陽怎麼吃最好吧。
男人壯陽吃哪些零食？
枸杞子。枸杞味甘，性平，具有很好的滋陰補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏等功效，可以說是提高男女性功能的健康良藥。吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼着吃就行。
黑芝麻糊。《本草經疏》中記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”所以選擇黑芝麻糊補腎很相宜。而腎主髓，補腎可益髓、健腦，所以對於腎虛易健忘、頭腦昏沉的男性來說，多吃“黑芝麻糊”更能增強大腦的活力。
栗子。栗子味甘性溫，入脾、胃、腎三經，能養胃健脾、壯陽補腎、活血止血，適用腎虛所致的腰痠膝軟、肢體不遂、小便頻數、折傷腫痛等症。因而，腎虛者不妨多吃板栗。《本草綱目》稱其有“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生慄懸幹，每日吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健”。
蜂蜜。天然蜂蜜中含有大量的植物雄性生殖細胞，其中含有一種內分泌素，和人體垂體激素相仿，有明顯活躍性腺的生物活性。另外，天然蜂蜜中的糖極易被人體吸收，對精液的形成十分有益。在土耳其、以色列和許多阿拉伯國家，用芝麻和蜂蜜調製的赫瓦糖，是典型的壯陽食品；古巴比倫的婦女用它來增加性吸引力，並恢復男人性愛後的精力。
巧克力。巧克力中含有一種名爲PEA的化學物質，有興奮作用，有助減低壓力，性趣當然就能提高！黑巧克力含有大量的抗氧化劑，這對你的身體非常有用，因爲它們有助於維持免疫系統的平衡。
麥芽和麥芽油。歐洲人有一種增強性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養，又能增強性功能。因爲，麥芽油中含有預防性衰退的成分，實際上是天然維生素E的作用。醫學研究發現，維生素E能夠刺激男性精子的產生。
男人壯陽吃什麼水果有效
鱷梨。在墨西哥阿茲提克語中，鱷梨（Avocados）的意思就是睾丸，因爲兩者形狀很像。但水果中的“春藥”鱷梨有助於性愛是有科學根據的，因爲它們富含不飽和脂肪，飽和脂肪含量低，因此對心臟和動脈很有好處。無論任何有助於心臟脈動、改善血液循環的食品，都會有助於性能力，尤其是男性器官勃起也是靠充血實現。另外，男人患上心血管疾病的話，勃起障礙的危險性就會翻倍。
草莓。一項2008年的科學研究發現，男性如果看到女性身穿紅色服裝，會覺得她們更加性感。紅色的草莓也對性方面有好處，它們富含葉酸、維他命B，據加州大學的研究發現，這些元素能夠幫助女性制止某些先天缺陷的影響，對於男性，草莓則有增加精子的作用。此外，草莓含有提高性慾的甲基黃嘌呤，而且其外形也很浪漫，適合男女約會場合。
無花果。無花果能助性愛，這一作用已經歷史悠久，因爲它們含有可溶解和不可溶解的兩種纖維，對心臟健康有重要作用，有助於心血管的食品都等於有助於性能力。而且，高纖維食品能夠讓你飽腹，爲你的性愛增加能量。
柑橘。任何柑橘類的水果都富含抗氧化劑、維他命C和葉酸，這些都對男人的生殖健康有至關重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、檸檬或者橙子之類的水果盤，好處自然來。
最後，還有男人壯陽的食譜推薦給大家。
男人壯陽的營養食譜
大蝦烹韭菜：鮮蝦250g，鮮嫩韭菜100g，醋適量，植物油、黃酒、醬油、生薑絲各少許。蝦洗淨取仁，韭菜洗淨切段；先用熱油鍋煸炒蝦仁，然後入醋等其餘調味品，稍烹即可；將韭菜煸炒至嫩熟爲度，燴入蝦仁即成。每日1劑，經常食用。補虛助陽，適用於陽痿、不育症、不孕症的輔助治療。
杞葉羊腎湯：枸杞鮮葉250g，羊腎1對，蔥白15莖，生薑3片，食醋適量。羊腎剖開去筋膜洗淨切片，再與其他4味一起煮湯服用。每日1劑，佐膳食用，可以常吃。補腎氣、益精髓，用於治療腰痠陽痿。
蝦米蟲草香蟲湯：蝦米50克，冬蟲夏草、九香蟲各6克，調料適量。將3味同入沙鍋，加適量水共煮後，經調味即可。飲湯，吃蝦米。每日1劑。補腎壯陽。適用於腎虛陽痿、神疲乏力、腰膝痠痛等症。
男人壯陽，飲食選擇要正確哦。
防止“蟲”從口入，做到這三點很重要
生牛肉、豬肉、羊肉中含有寄生蟲，可通過消化道感染人體。防止“蟲”從口入，上海疾控微信公衆號近日發佈提示，不要食用不熟的肉類及其製品，廚房加工肉類做到生熟分開，飯前便後勤洗手。
情況一：豬帶絛蟲（鏈狀帶絛蟲）
食入含豬帶絛蟲的幼蟲（豬囊尾蚴）的豬肉（俗稱“米豬肉”），可引起豬帶絛蟲病。豬帶絛蟲的成蟲寄生在人的小腸中，成蟲白色帶狀，全長2-4米，有節片，可引起消化不良、腹痛、腹瀉或者便秘等症狀。
如食入豬帶絛蟲蟲卵，或是該蟲成蟲孕節因反胃嘔酸逆流入胃內可引起豬囊尾蚴病（豬囊蟲病），其危害更大，可在全身各部位寄生引起病變，還有可能進入腦內。
情況二：牛帶絛蟲（肥胖帶絛蟲）
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吃了含牛帶絛蟲的幼蟲（牛囊尾蚴）的牛肉可引起牛帶絛蟲病。
感染該蟲3個月後即會在小腸內發育爲成蟲，成蟲乳白色，呈扁平帶狀，蟲體分節，可出現體重減輕、腹痛、食慾減退及肛門四周刺癢等症狀，還會出現貧血、腸梗塞等併發症。
情況三：剛地弓形蟲
該蟲寄生於細胞內，隨血液流動，到達全身各部位，破壞大腦、心臟、眼底，致使人的免疫力下降，患各種弓形蟲病。
弓形蟲的感染大多數是通過食物攝入，吃生肉或者半生不熟的肉，尤其是現代人喜食半生的牛排、刷肥牛羊肉等是城市人羣重要的感染途徑之一。屠宰或者運輸工作的工人接觸生肉或生內臟後，鏟屎官們接觸貓的糞便後，如果沒有清潔雙手就進食也很危險。
弓形蟲病影響全球人口高達30％。孕婦如果在懷孕期間感染弓形蟲，蟲體可通過胎盤傳給胎兒，從而導致流產、早產、畸胎等，對優生、優育影響較大。免疫力低下的人可出現明顯症狀。
情況四：旋毛蟲
在哺乳動物間廣泛傳播，吃了未煮熟的豬肉、羊肉等可感染引起旋毛蟲病。其成蟲和幼蟲分別寄生於人的小腸和肌細胞內。感染者可引起噁心，胃灼熱，消化不良和腹瀉，以及幼蟲移行症。若未及時治療，可在發病後數週死亡，病死率約爲3%。
情況五：肉孢子蟲
人因食入未熟或生的肉類而感染，蟲子侵入腸壁細胞，引起人類肉孢子蟲病，可出現食慾減退、腹痛、腹瀉、噁心、嘔吐等消化道症狀。人肌肉肉孢子蟲病臨牀表現與寄生部位有關。
有肺結節多喝5種茶張紓難
肺結節是一種常見的肺部疾病，通常沒有明顯症狀，但在某些情況下可能導致呼吸困難。多喝水是保持肺部健康的一種方式，而喝茶則是一種很好的選擇。本文將爲你介紹5種對潤肺養肺有很好效果的茶，讓你在享受茶香的同時，也能改善肺部健康。
一、綠茶綠茶是中國最受歡迎的茶之一，它富含茶多酚、兒茶素等有益成分，具有很好的抗氧化作用。綠茶還能幫助清除肺部的自由基，減輕肺部炎症，從而有助於改善肺結節引起的呼吸問題。
二、烏龍茶烏龍茶是一種半發酵茶，具有獨特的香氣和口感。烏龍茶中含有豐富的茶多糖、茶多酚等物質，有助於提高人體免疫力，保護肺部免受病毒和細菌的侵害。經常飲用烏龍茶，有助於改善肺部功能，緩解肺結節引起的不適。
三、菊花茶菊花茶是一種傳統中藥材，具有很好的清熱解毒、消腫止痛的作用。對於肺結節患者來說，菊花茶有助於緩解肺部炎症，改善呼吸不暢等症狀。同時，菊花茶還能緩解喉嚨痛、聲音嘶啞等問題。
四、蒲公英茶蒲公英茶是一種天然的消炎藥，具有很好的解毒、抗炎作用。對於肺結節患者來說，蒲公英茶有助於消除肺部炎症，減輕肺部壓力，從而改善呼吸功能。同時，蒲公英茶還有助於緩解感冒、咳嗽等問題。
五、枸杞茶枸杞茶是一種營養豐富的保健茶，具有很好的滋陰潤肺、清熱解毒作用。枸杞中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A等物質，有助於改善肺部功能，減輕肺結節引起的呼吸困難等症狀。此外，枸杞茶還能提高人體免疫力，增強抗病能力。
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總之，肺結節患者多喝水，尤其是多喝茶，有助於改善肺部健康，緩解呼吸不暢等症狀。綠茶、烏龍茶、菊花茶、蒲公英茶和枸杞茶都是很好的選擇。當然，每個人的體質不同，需要根據個人情況選擇合適的茶飲。同時，保持良好的生活習慣，如戒菸、避免空氣污染等，也是保護肺部健康的重要方式。
經常吃紅薯會影響血糖值嗎？若想控制血糖，建議少吃這3種食物
紅薯是日常生活中非常常見的食物，很多減肥的朋友會選擇在減肥期間食用紅薯，這是因爲紅薯的脂肪含量比較低，但粗纖維含量卻很高，這既能使人產生飽腹感，又能在一定程度上控制熱量的攝入。
但我們也要知道，紅薯中往往含有大量的糖分，正因爲如此，很多高血糖患者平時不敢大量食用紅薯，這是因爲他們擔心紅薯會導致血糖含量上升，從而使體內的血糖值產生波動。
那麼長期食用紅薯真的會影響到血糖值嗎？
相信吃過紅薯的朋友都知道，它的味道比較甘甜，但其中的碳水含量卻比較少，因此，它屬於升糖指數較低的食物。
對於高血糖患者來說，在日常生活中，適量食用紅薯並不會對血糖值產生太大的影響。但在食用紅薯的過程當中，患者仍然需要嚴格控制攝入量，若是一次性攝入太多的紅薯，則可能導致血糖水平產生波動。
其實，若想控制血糖水平，除了少食用紅薯外，高血糖患者平時還應該少吃以下3類食物。
1.碳水含量過高的食物
在日常生活中，若是長期大量攝入一些碳水含量較高的食物，就容易導致血糖水平快速上升，這對維持血糖穩定是極度不利的，一般來說，生活中常見的饅頭、米飯等主食的碳水含量一般都比較高，建議患者在用餐過程中一定要嚴格控制攝入量。
2.辛辣刺激的食物
很多年輕人喜歡吃一些辛辣刺激的食物，這不僅可以滿足味蕾，還可以在一定程度上增進食慾，但高血糖患者平時最好少食用此類食物，因爲過於辛辣的食物可能會影響到體內的血糖水平。
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3.高油脂食物
對於高血糖患者而言，平時還應該儘量少吃高油脂食物，這是因爲此類食物很容易導致身體的胰島功能受到影響，從而使身體不能很好地分泌胰島素，在這種情況下，也容易導致血糖上升。
生活中常見的高油脂食物主要有炸雞、油條、紅燒肉等，對於高血糖患者或血脂偏高的朋友來說，平日裡最好少吃這些食物。
除了在飲食上多加註意外，血糖偏高的人羣平日裡還應該注意定期檢測血糖水平，這不僅可以及時發現血糖的變化趨勢，還能爲後續的治療與管控提供參考。
同時，大家還應該養成定期運動的好習慣，這不僅可以幫助身體分解多餘的脂肪，從而有效控制體重，還能防止脂類物質在血管內沉積，從而使血管更加健康。在運動初期，建議大家以低強度的有氧運動爲主，散步、慢跑、騎自行車、瑜伽等都是不錯的選擇。
【本圖文由“本草世界”新媒體獨家原創出品。作者宴清，未經授權，請勿轉載、複製】
除了吃頭孢不能喝酒，還有5種藥吃完也不能喝酒，告訴你的酒友
我們國家的酒文化源遠流長，從古時候起，人們就有把酒問青天的豪氣，直到現在就更是成爲了人與人之間溝通交流的橋樑之一，不管是親朋好友聚會還是談生意，都少不了美酒的陪伴。
雖然說酒是糧食精，但若是長期酗酒，也很容易會給身體帶來健康的隱患，而且在喝酒以後，還有很多禁忌，比如若是誤食了與他相剋的食物或者藥品，都有可能導致人體器官受到損傷嚴重，還會危及到生命的安全。
01
爲什麼吃頭孢不能喝酒？
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其實在生活中很多人都知道，吃完頭孢以後是不能喝酒的，但是大多數人只知其然而不知其所以然，那麼到底爲什麼吃完頭孢後不能喝酒呢？又會帶來怎樣的後果？
其實患者在服用頭孢菌素類抗生素進行抗感染治療期間，以及停藥後的7天內都是不能夠飲酒的，這主要是由於頭孢菌素與酒精在體內可發生反應，使酒精的代謝產物，乙醇在體內觸及，導致患者出現面部潮紅，結膜充血，頭疼，頭暈，噁心，嘔吐，胸悶，氣短，煩躁，低血壓，心悸等症狀。嚴重的情況下還會出現呼吸困難，意識模糊，昏厥，休克甚至猝死。
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而患者不僅不能夠飲用白酒，紅酒啤酒等各類，還有酒精成分的飲料都是不能飲用的。
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乙醇中毒引起的一系列反應，也稱爲雙硫侖反應，尤其是經常喝酒的人羣，一定不要大意！
02
除了頭孢，這五種藥物吃完也不宜飲酒
各種降壓藥
大量飲酒對血壓容易造成極大的影響，會讓血管擴張，從而導致血壓降低，誘發低血壓，所以在服用完降壓藥以後是不能飲酒的。
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喝酒會讓降壓藥與酒精同時起到降血壓的作用，使患者出現突然性的血壓急劇下降，容易導致患者昏厥，甚至危害到生命。
各種降糖藥物
服用降糖藥物期間也是不能喝酒的，因爲酒精會讓降糖藥物的作用提高，促進血糖的下降，讓患者在喝酒後出現低血糖症狀。
而在這種情況下，也容易使患者的生命安全受到危害，甚至進入休克。
各種抗生素
如今抗生素藥物已經成爲了家庭中的常用藥，比如：頭孢。但是在服用完抗生素後，24小時內不能喝酒，因爲容易誘發酒精中毒，從而危及生命，出現雙硫侖樣反應。
各種失眠藥
失眠藥是治療失眠的，需要抑制大腦的興奮，才能夠達到催眠的效果，而酒精對大腦也會產生抑制的作用，若是聯合使用就會加重對大腦的抑制，從而導致患者出現呼吸困難血壓下降，甚至呼吸停止，危及到生命。
解熱鎮痛類藥物
這種藥物在生活中也非常常見，比如布洛芬，阿司匹林等，這種藥物本來就會對胃黏膜造成一定的損害，甚至導致胃腸道出血，而酒精也會對胃黏膜造成損害，兩者一同服用，那麼則會加重對胃黏膜的損傷，誘發胃出血。
你瞭解了嗎？
腫瘤醫生許德璞：爲什麼要在40歲後定期接受胃鏡檢查？
我國是胃癌高發國，全球一半以上的新發胃癌病例都發生在中國。與日本和韓國等其他國家相比，我國的早期胃癌發現率非常低，導致大部分患者在發現胃癌時已經處於晚期。然而，日本和韓國也是胃癌高發國，但他們的早期發現率非常高，並且治癒率也大幅提高。這主要得益於這兩個國家廣泛推廣胃鏡檢查。因此，我們有必要在我國推廣胃鏡檢查，以便早期發現胃癌並及時治療。
一般醫生會建議胃癌高危人羣做胃鏡檢查，那麼誰是胃癌高危人羣？
1、有胃癌家族史人羣
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在兩三代的親屬中，患過消化系統腫瘤或者其他腫瘤，本人患胃癌的機率就會更高。這類人羣應比家族中患癌成員的最小年齡提前10年左右做專業的腫瘤篩查，針對胃癌應做胃鏡檢查，每隔3年做一次，具體可根據醫生建議。比如家族中患癌成員的最小年齡爲55歲，那麼在40歲~45歲時就應做第一次胃鏡檢查。
2、有不良生活習慣者
長期吸菸、飲酒，特別愛吃燙食、醃製和燒烤食物、高鹽食物等會對胃造成較嚴重的損傷，應及時調整生活習慣，並注意胃鏡檢查。
3、有慢性胃病者
有胃潰瘍、慢性萎縮性胃炎、慢性胃炎的人羣應積極治療，防止疾病進展，並定期去醫院複查。
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隨着腫瘤發病率不斷上升，我們急需採取措施提前預防和診斷。針對40歲以上的人羣，我建議至少做一次胃鏡檢查，以便及早發現胃部異常情況。通過胃鏡檢查及早發現問題，可以採取相應的治療措施，從而降低腫瘤的風險。因此，40歲以上的人羣應該重視胃鏡檢查的重要性，並且根據個人情況制定合理的檢查計劃。記住，預防勝於治療，及早行動，提前保護自己的健康。
關注老年人視力健康 預防老年跌倒
老年人隨着年齡增長，會出現腿腳不便、反應變慢等身體機能下降的表現，更可能因爲視力變差而無法清楚地辨別環境中的障礙物，不能及時避開危險而引起跌倒等意外傷害。大家都知道，隨着年齡增加視力會因各種原因下降，最常見的就是老年性白內障、老年性黃斑變性等等。中國50歲以上人羣中約有10%具有中重度的視力損害，有視力損害的老年人不但容易出現跌倒，而且容易對跌倒產生恐懼心理。過度的恐懼會導致老年人過度的活動限制，對周邊環境更缺少熟悉和適應，反過來，又進一步增加跌倒風險，形成惡性循環。所以，忽視對視力問題的關注，不但可能耽誤眼病的治療，還可能帶來跌倒的風險。
“開心！我的老花眼好轉啦” 錯！其實，這可能是白內障的早期表現。
老花眼是中老年人必然出現的現象，它是眼球裡負責調節焦距的睫狀肌發生了“老化”。隨着年齡增長，老花眼只會加重，不會減輕。當發生白內障時，晶體的密度改變，導致眼睛的光學狀態發生改變，會讓眼睛往“近視”方向發展，掩蓋了一部分老花的症狀，讓人誤以爲“返老還童”。
所以，當您發現自己老花眼的症狀有所好轉時，反而要加以重視，及時就醫檢查，不能盲目樂觀於“老花眼好了”。
“沒事！年紀大了看不清就是患上白內障” 錯！其實，老年視力障礙的原因很多。
老年性白內障是一種引起老年視力障礙最常見的眼病，比較常見的還有老年性黃斑變性、糖尿病視網膜病變、青光眼等等。由於這些疾病往往起病隱匿，多數老年人對這些視力殺手缺乏警惕。在一些有糖尿病、高血壓等基礎疾病的老年人身上更容易發生。有些患者早期視力有所下降，但自以爲是得了白內障，並沒有儘快到醫院檢查，而錯過早期診斷治療的最佳時機。
所以，如果對視力的小小變化不重視，不僅沒有及時發現因老年性白內障引起的視力障礙，也或許漏掉其他嚴重眼病的早期信號，延誤了最佳治療時間，導致不可逆的視力損害。對此，老年朋友一定要注意定期進行眼科檢查。
提醒！老年朋友千萬不要等到白內障“熟透了”再來手術。
手術是改善白內障患者視力障礙的有效方法。只要白內障影響到老年人的正常生活就可以做手術，不要等白內障“熟透了”再手術。首先，在白內障“不太熟”的時候，手術安全性更高；其次，在白內障逐漸發展的過程中，有可能進一步導致晶體乳化、葡萄膜炎、青光眼等一些危害更大、更難治療的眼病。而且，白內障加重後還給眼後部的檢查造成困難，醫生看不清眼底細節會使早期的眼底病變不能及時發現、延誤治療。所以得了白內障一定要及時治療，不然小病拖成大病就得不償失了。
沒錯！小小的視力問題可能造成大大的危害！
我有特殊閱讀技巧 貧道姓李
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因此，希望所有老年朋友們能夠注意愛眼護眼，定期去正規醫院進行眼部體檢，早篩、早防、早控，讓小病不要發展成大病。讓您的視力更加健康，讓周邊環境看的更清晰，讓安全伴隨您避免跌倒，讓您的晚年生活更加幸福！（首都醫科大學附屬北京同仁醫院 白內障中心 宋旭東 孫騰洋）
8個降低體脂率的小方法，讓你瘦出“皮包骨”
大家好，我是營養師姚小謙，專注健康減肥10年，原創不易，關注我有更多驚喜！
在我們日常的工作和生活中，很容易因爲不良的飲食習慣和缺乏鍛鍊而導致體脂率的增加。爲了幫助大家更好地降低體脂率、塑造理想身材，作爲一資深營養師，今天我來分享8個小方法，助你輕鬆瘦身，讓你瘦出“皮包骨”。
1. 合理控制飲食
要想降低體脂率，首先需要控制好飲食。儘量避免高糖、高脂、高鹽的食物，多食用蔬菜水果、粗糧和瘦肉。此外，合理的飲食安排也是非常重要的，可以嘗試少食多餐的方式，保持飲食的平衡。
2. 增加有氧運動
有氧運動是降低體脂率的不二選擇。跑步、游泳、騎行等有氧運動可以有效地消耗體內多餘的脂肪，加速新陳代謝。建議每週至少進行3次有氧運動，每次持續30分鐘以上。
3. 增加肌肉訓練
除了有氧運動，增加肌肉訓練同樣非常重要。肌肉的代謝能力要高於脂肪，增加肌肉可以提高基礎代謝率，加速脂肪的燃燒。可以選擇進行力量訓練、舉重、俯臥撐等訓練，每週進行2-3次。
4. 控制碳水化合物的量
雖然碳水化合物能夠爲身體提供能量，但是過量攝入會導致體脂率增加。因此，爲了減脂，我們需合理控制碳水化合物的量，選擇堆積較低的食物，例如全麥麪包、糙米等。
5. 增加水分攝入
喝水能夠幫助我們代謝廢物，促進新陳代謝。特別是用餐前飲水，可以讓我們感到更飽，減少食物的攝入量。我們每天都需要足夠的水分攝入量，最好選擇白開水。
6. 控制飲酒
酒精會對我們的新陳代謝產生不良影響，容易導致體脂率增加。因此，爲了減脂，我們需要適度控制飲酒量，最好選擇不飲酒或少飲酒的方式。
7. 養成規律作息
良好的睡眠習慣可以幫助我們更好地燃燒脂肪。我們需要儘量保持規律的睡眠時間，並且每天保證充足的睡眠。此外，在規律的作息時間中，也要注意合理的飲食安排。
8. 堅持鍛鍊
最後，我們要長期堅持鍛鍊。減脂是一個漫長的過程，需要長期堅持。只有堅持不懈地鍛鍊，我們纔能有效地降低體脂率，改善我們的身材。
綜上所述，要降低體脂率，需要綜合考慮飲食和運動方面的因素。通過以上8個方法，我們也能輕鬆降低體脂率，瘦出“皮包骨”，擁有健康美麗的身材。
人到中年想長壽，日常養成7個好習慣！什麼時候開始都不晚
生命中有很多東西是值得去做的，但是我們必須要保持健康。我們只有在身體好的情況下，才能做很多自己想做的事。所以，在我們的日常生活中，有必要掌握幾種養生的技巧，並加以運用，使我們的生活更加健康快樂。
有什麼日常護理？
1.不能長時間的坐着。
如今，許多上班族也許早已適應了工作的步調，因此，不管是在家裡，還是在外面，上班族們都養成了久坐的習慣。其實，久坐不動是很不好的。不僅會降低身體的代謝，長期坐着或者不恰當的坐姿也會導致腰部的某些疾病。因此，不管是在家還是上班，都應該按時起來，多運動，多做運動，對你的身體會有很大的好處。
2.注意個人衛生.
餐後洗手是小時候就聽說過的事情，但是大多數人都是裝聾作啞，不去做。許多人食後都不洗手，這很容易使口腔感染疾病。其實，若不勤洗手，病菌就會輕易地侵入你的嘴巴和眼睛，使你得病。這次的疾病爆發，使人們更加深刻地認識到，個人的健康是多麼重要。在預防感染的同時，也要做好自己的衛生工作，增強自己的免疫力，增強對病原體的抵抗力。
3.儘量不要食用辛辣刺激的食品。
對許多人而言，酸酸辣辣的東西確實很好吃，像酸豆角，酸蘿蔔，辣白菜，都會令人食慾大開。雖然這些東西很美味，可是吃多了對身體不好。由於這類食品的鹽分含量較高，食用過多的鹽分會對人體造成一定的傷害，另外，由於鹽分過多會對人體造成一定的傷害，因此要儘量避免食用具有刺激作用的食品。
4.吃東西別太挑剔。
人各有志，人各有志，人各有志，人各有志。但實際上，每種食品都是有其自身營養的。只有平衡的膳食，我們的身體才能得到全部的營養。因此在飲食方面要注意控制飲食，避免暴飲暴食或不吃特定的食物。
5.保重腎臟。
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腎臟可以說是中年男性最需要保護和調理的器官了，但在生活中恰恰腎臟受到的傷害又是最多的，男性的職業應酬需要以及日常放縱吃喝熬夜無時無刻都在摧殘着腎臟，長期的海鮮燒烤小飲料會導致腎臟壓力越來越大，尿酸會越來越高，輕則出現尿酸飆升痛風纏身，關節發炎結晶，重則需要手術取石甚至腎臟衰竭。所以在日常生活中我們必須要堅持降酸排酸來保養腎臟，一日三餐除了要減少攝入高嘌呤食物以外，還需補充風定維素來輔助調節尿酸，風定維素可以通過抑制肝臟內的嘌呤氧化酶活性來降低血液中的尿酸濃度，從而達到快速降酸排酸緩解腎臟壓力。長期堅持補充風定維素可以溶解痛風結晶、降低尿酸濃度，緩解關節出現的紅腫癢痛、逆轉痛風保護腎臟的關鍵表現。像已經出現尿酸濃度升高，痛風上身，手腳關節出現結晶以及關節紅腫疼痛等表現發生的男性，都需堅持補充保養，而平時經常應酬喝酒熬夜、愛吃海鮮紅肉以及小便赤黃泡沫的人羣也需儘快進行調理，同時在這期間我們也需要做到忌酒忌海鮮內臟等發物，杜絕不健康的生活習慣和飲食方式，這樣才能保護腎臟，重拾自信。
6.避免接觸電子器件
如今，各種電子設備層出不窮。大家都拿着自己的手機。許多人都喜歡花費大量的時間在各種各樣的社交網絡上，並且常常整日整夜的沉浸在他們的世界裡。一直到夜幕降臨，他們才戀戀不捨地把電話放下來。這是一種不健康的生活方式，而且電子產品所產生的輻射也會對身體造成傷害。長期在太陽下暴曬，不僅會讓人的面部產生大量的油污，而且還會讓人產生青春痘，從而影響到眼睛的視覺。如果放任不管，只會讓人們對手機的依賴性更強，從而擾亂了他們的日常生活，擾亂了他們的日常生活，擾亂了他們的生活節奏，對他們的身體也是有害的。
7.每年一次的健康檢查
對於不同的人，檢測的項目也不一樣。例如，女性需要做乳腺、子宮等方面的檢查，而男性則需要做腎臟、生殖系統等方面的檢查。此外，年齡超過40-50歲的人，還應該多做一些臟器的檢查，這樣才能儘早發現功能障礙，從而獲得更好的治療。
一個人的身體健康是建立在自己的生活習慣之上的。無論您處在哪個年齡階段，您都應該爲每一個階段提供相應的營養，並進行合適的鍛鍊。多運動，多吃，多吃，多吃，一定能長得很好。查看更多信息，返回搜狐。